[MSM식이유황]MSM 부작용없이 복용하는 꿀팁

MSM 메틸 설포닐 메탄(Methtl sulfonyl methane)은 식이유황으로 안전하게 복용할 수 있는 유황입니다. 최근 MSM에 대해서 이미 많은 제품 들로 출시되었고, 효능이 인정되어 많이 알려져 있다고 생각합니다. 식이유황은 마늘, 부추와 같은 식물들에서도 발견할 수 있는 이로운 성분이고 채소로만 일정량을 먹으면 어마어마하게 먹어야 할 것입니다. 자연에서 온 성분이기 때문에 안전식품이지만 때에 따라 부작용이 발생할 수 있으니 참고하시어 복용하시면 되겠습니다.

 

MSM의 효능

• 첫 번째 MSM의 효능을 먼저 정리를 해보면 항염효과를 들 수 있습니다. 염증의 유발하는 작용에 관여하여 염증성 사이토카인 생성을 감소시켜 염증 발생을 억제하거나 발생하더라도 심해지지 않게 해주는 작용을 합니다. 
• 두 번째 효능은 관절과 연골에 좋다고 알려진 이유인 진통효과입니다. 뿐만 아니라 근육통, 시림, 쑤심과 같은 통증에도 매우 효과가 좋습니다.
• 세 번째는 피부건강에 좋습니다. MSM을 처음에 복용하기 시작하면 얼마 안 가서 피부가 보들보들해지고 안색이 밝아지는 경험을 하실 수 있을 것입니다. 머리카락, 손발톱, 피부 전반적으로 유황이 함유된 케라틴이 단백질을 중심으로 구성되어 근육과 피부조직에 이로운 역할을 합니다.  마치 온몸에 섬유유연제를 한 거처럼 몸이 부드럽고 피부결이 좋아지게 됩니다.
• 네 번째는 체내 해독작용을 돕습니다. MSM은 간에서 글루타티온을 합성을 돕는다고 알려져 있어 간을 보호하여 간의 역할을 잘 해낼 수 있게 보조하고 산소도 잘 운반해서 해독에도 우수한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
• 다섯 번째는 체내 석회화된 칼슘의 침전물을 용해시켜주는 작용도 합니다.  
• 마지막으로 비타민C와 함께 복용 시 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 무엇보다 콜라겐 생성을 도와주는 대표적인 영양제입니다. 현재 MSM이 함유된 화장품이 출시되고 있고, 근육통에 바르는 로션도 MSM이 함유되어 있어 유용하게 사용할 수 있는 시제품들이 있습니다. 

MSM을 왜 먹어야 할까

위에 여러 효능과 더불어 MSM은 비타민 C와 함께 대표적인 이너뷰티 영양제입니다. 단순한 피부 문제를 떠나서 근육조직과 연골, 단백질 생성 등 체내 다양하게 사용되는 성분을 제공합니다. 그리고 가격이 저렴합니다. 비타민C와 MSM은 고가의 영양제가 아닌, 필수로 필요하지만 쉽게 접할 수 있는 영양제입니다. 세상이 좋아져서 좋은 성분을 좋은 가격에 구입해서 건강을 챙기는데 이용할 수 있다는 것에서 안 먹을 이유가 없습니다. 그리고 연골 관절이 걱정되어 대비하고 싶거나, 만성통증이 있거나, 어깨 연골에 석회화되어 통증이 있으신 분, 손발톱이 잘 부러지는 분들은 저렴하고 효과 좋은 MSM을 드셔 보시기 바랍니다. 개인적인 경험으로는 발바닥 각질도 부드러워지고 머릿결이 매우 좋아졌습니다.

 

부작용 없이 MSM 복용하는 팁

MSM은 1g을 드셔도 처음에는 한 번에 드시지 말고, 두세 번에 나눠서 복용하면 설사, 복통, 구토할 거 같은 느낌을 예방할 수 있습니다. 공복에 드시면 부작용이 더 있을 수 있으니 식후에 복용하며 천천히 적응하시는 게 좋습니다. 그리고 자기 전에 복용할 경우는 불면증이 있을 수 있습니다. 그 이유는 MSM이 산소를 매우 빨리 몸 이곳저곳으로 이동시켜주며 이로운 일을 하려는데, 쉬어야 할 시간에 몸이 에너지 만들게 되어 뇌가 깨어있고 잠이 안 올 수 있습니다. 낮시간에 드시기를 권해드립니다. 

• 같은 양을 먹어도 여러 번에 나눠서 복용한다.
• 될 수 있으면 식후에 먹는다.
• 물을 많이 마셔 준다.
• 자기 전에는 되도록이면 복용을 피한다.

효율적으로 먹는 팁

MSM은 일단 매우 쓴맛입니다. 사람들이 쓰다니까 씁쓸하겠다고 예상하고 먹어도, 지옥을 경험하는 것만큼 씁니다. 그래서 팁을 하나 드리자면 컵에 한모 금정도 물을 담고 MSM을 적당량 1g 정도를 넣어 녹입니다. 그리고 한 모금을 맛보지 않고 꿀꺽 삼킵니다. 두 번째 꿀팁은 커피에 넣어서 드시는 겁니다. 커피에 한티 스푼 넣으면 쓴맛이 가려져 마시기 좋습니다. 그리고, 목구멍 쪽에 가루를 털어 넣고 물로 바로 삼키면 쓴맛이 느껴지지 않습니다. 이것 모두 별로다 하실 때는 캡슐형 MSM을 구매해서 드시면 됩니다. 가루형보다 가성비는 떨어지지만 휴대하기에도 좋고 먹기도 좋습니다.